Крупы для здоровья, силы и красоты

Подробности
Multithumb found errors on this page:

There was a problem loading image 'images/img/Virus/18112020/krupy.jpg'
There was a problem loading image 'images/img/Virus/18112020/krupy.jpg'
krupy
Где зимой взять энергию, когда световой день стремительно сокращается, а иммунитет ослабляется? В еде, конечно же! Сегодня расскажем, какие крупы стоит включить в рацион, чтобы быть сильными, здоровыми и красивыми.
Овсянка - Одна из самых полезных и питательных круп. В ней 12% белка, 65% углеводов, почти в 2 раза больше ценных растительных жиров, чем в гречке, а еще куча витаминов и минеральных веществ. Она улучшает работу нервной системы, развивает мышечную массу и очищает организм. Из овсянки можно делать не только каши, но и вкусную выпечку, кисели, котлеты.
Перловка - В ней 9,3% белка, 73,7% углеводов, 1,1% жира и практически весь необходимый для человека набор полезных веществ. Она поддерживает жизненный тонус организма, вырабатывает коллаген, улучшает работу ЖКТ. Из нее можно готовить каши и супы.
Рис - Отличный источник сложных углеводов и качественного белка. В нем богатый набор витаминов (B1, В2, В6, РР, Е) и фолиевая кислота. Служит для профилактики малокровия, хорошо усваивается, даже если есть проблемы с ЖКТ.
Гречка - В ней 14% белков, 67% крахмала, более 3% жиров, витамины В1, В2, В6, Р, РР и много минералов. Эта крупа – лидер по содержанию витаминов группы В, которые помогают бороться с бессонницей и стрессами. Гречка имеет высокую питательную ценность, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, выводит из организма токсины.
Пшено - Содержит 12% белка, 69,3% углеводов, 3,3% жиров, биологически активные аминокислоты и витамины В1, В2, В5, РР. Клетчатка обеспечивает работу ЖКТ, очищает организм от шлаков, токсинов, снижает уровень холестерина в крови.
Больше советов по здоровому и бюджетному питанию вы найдете на сайте здоровое-питание.рф, который работает в рамках нацпроекта «Демография».

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Выборы президента 2024
Всё для победы

В Самарской области проходит всероссийская акция "Сад Памяти"

Ее центральное мероприятие по озеленению (0+) организовали 19 апреля в 30-м квартале Ставропольского лесничества. Вместе с земляками в нем поучаствовал губернатор Дмитрий Азаров.

Всего этой весной в губернии пройдет 35 таких встреч. На них инициативные жители и волонтеры будут высаживать сеянцы и саженцы, обустраивать "Аллеи Памяти", парки, скверы, а также озеленять улицы, участки образовательных и административных учреждений.

Только за сегодняшний день в Ставропольском лесничестве посадили 31 тысячу сеянцев самарской сосны. В мероприятии участвовали 650 человек из 34 объединений и школьных лесничеств.

- Нужно постоянно восстанавливать леса. Они испытывают серьезную антропогенную нагрузку. Рад, что уже пятый год это делаем в рамках святой акции "Сад Памяти", - сказал глава региона. - Она приобретает особое значение сегодня, когда мы вспоминаем и героев Великой Отечественной войны, и, конечно, отдаем дань памяти современным героям, защитникам Отечества, участникам спецоперации.

Все вышли на субботник 19.04.2024

В пятницу, в солнечный и ветреный день, кинель-черкасские школьники и их педагоги приняли участие в субботнике. Настроение у всех было боевое!
Перед участниками акции стояла задача – навести чистоту на территории вокруг школы и на прилегающих улицах. Они собирали мусор, подметали дорожки, убирали прошлогоднюю листву и сухостой, белили столбы и бордюры.
С задачей ребята и их педагоги справились. Благодаря общим усилиям, небольшая территория села преобразилась за короткое время. Всюду стало чисто и красиво.Ф

Постановление Губернатора Самарской области от 18.04.2024 №148 «Об установлении ограничительных мероприятий (карантина) в границах села Семеновка сельского поселения Красная Горка муниципального района Кинель-Черкасский Самарской области»