Состояние, когда внезапно подступает тревога и неконтролируемая паника, называется панической атакой. Некоторые путают это состояние с сердечным приступом и пытаются справиться с ним при помощи корвалола. Однако здесь требуется иной подход.
Рассказываем, как распознать паническую атаку и справиться с ней.
Что вызывает паническую атаку? • физические перегрузки; • акклиматизация; • большие перемены в жизни, в том числе позитивные; • приём определенных медикаментов; • приём стимулирующих средств; • сердечные патологии; • некоторые соматические заболевания; • депрессия.
В случае, если паническая атака застала врасплох и нужно с ней справиться самостоятельно, необходимо сделать следующее:
• постараться делать размеренные, медленные вдохи и выдохи. Если под рукой есть пакет, можно дышать в него;
• переключить внимание с тревожных мыслей. Помогает считать вдохи и выдохи, решать в уме несложные примеры;
• сосредоточиться на окружающем мире: считать предметы вокруг, называть деревья, письменные принадлежности — любые вещи, которые вы видите вокруг себя.
Лечением панических атак занимается психотерапевт, который обучает пациента преодолевать беспричинный страх. В серьёзных случаях, когда панические атаки связаны с депрессией, больному подбирают антидепрессанты.
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Продолжаю делиться с вами примерами активной гражданской позиции и неравнодушия со стороны наших жителей. Сегодня встретился с Лилией, мамой наших бойцов. Невероятно светлый человек. Рассказала как регулярно ходит в Храм, подает записочки за здоровье всех наших ребят - "они бесплатные! главное не лениться, ходить, подавать за здравие наших парней и девчонок". У Лилии проблемы со здоровьем, на постоянной основе требуется дорогостоящее лечение. Передал ей определенную сумму, собранную Фондом "Содействие и Созидание" от наших жителей.
Хочу выразить огромную благодарность каждому, кто не остается равнодушным, откликается на просьбы о помощи бойцам и их семьям!
«Госуслуги Дом» — это приложение для собственников жилья в многоквартирных домах.
В приложении можно: 🔹 передавать показания и смотреть историю внесенных показаний; 🔹 оплачивать счета без комиссии; 🔹 изучать отчеты и обсуждать с соседями; 🔹 отправлять заявки; 🔹 голосовать на собраниях собственников.
Скачать приложение «Госуслуги Дом» можно в RuStore , App Store, Google Play.