Соль – важный продукт для нашего организма. Её дневная норма составляет 5 грамм, и этого достаточно для нормальной работы органов и поддержания водно-минерального баланса. А вот избыток этой приправы может стать причиной болезней сердца, проблем с почками и суставами.
Рассказываем, как сократить потребление соли за 7 шагов:
Откажитесь от продуктов с большим содержанием натрия. Это готовые соусы, полуфабрикаты, маслины, фастфуд, солёная рыба и т. д. Именно в готовой пище содержится 50% потребляемой соли.
Замените соль на сушёные приправы: кинза, сельдерей, сушёная ламинария и петрушка. Они без вреда сделают вкус более насыщенным и интересным. К тому же, травы содержат антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет.
Добавляйте соль перед приёмом пищи, а не во время готовки. Если добавить специю в процессе приготовления, организм не сразу распознает её вкус. Так и появляется постоянное желание досаливать еду.
Добавьте в свой рацион больше продуктов с богатым содержанием калия. Подойдут бананы, картофель и шпинат. Этот элемент отвечает за вывод излишек соли из организма.
Сливайте жидкость перед употреблением консервов и промывайте их чистой водой. Всё дело в том, что такая продукция проходит много этапов обработки и содержит слишком большое количество соли.
Чаще смотрите на маркировку товаров в магазине. По ГОСТу производители обязаны указывать полный состав. Так вы легко поймёте, сколько соли в продукции.
Обратите внимание на морскую соль. Количество натрия в ней ниже, а химический состав богаче. В её крупных кристаллах больше остаточной влаги, но даже такую приправу стоит потреблять не более двух граммов в день.
Помните, что не стоит уходить в крайности и полностью отказываться от соли. Без неё может снизиться аппетит, артериальное давление, появиться головокружение и упадок сил.
Лучшее решение для здорового рациона – искать золотую середину и чувствовать меру.
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
18 марта в областной столице во Дворце спорта имени Высоцкого прошло торжественное мероприятие "Русская весна" (0+), посвященное 10-летию со дня воссоединения Крыма с Россией.
Губернатор поприветствовал всех собравшихся и отметил, что встреча происходит в историческое время, в котором объединились два судьбоносных события для страны: 10 лет назад Крым вернулся в родную гавань и состоялись выборы Президента страны.
- Наш национальный лидер, Президент Владимир Владимирович Путин получил полную поддержку российского народа. Я поздравляю вас с этими знаменательными событиями. Тот уровень поддержки, который есть у Владимира Владимировича Путина, человека, своим высоким служением доказавшего всем россиянам свой патриотизм, свою мудрость и дальновидность, говорит о том, что есть полная поддержка курса Президента. И я горд тем, что наша Самарская область, как настоящий опорный край державы, продемонстрировала выдающийся результат.
Губернатор поблагодарил всех жителей за то, что, несмотря на атаку неприятелей на наш регион, активность людей на выборах главы государства была рекордно высокой. Отдельными словами благодарности Дмитрий Азаров отметил членов участковых и территориальных избирательных комиссий, общественных наблюдателей, волонтеров и всех, кто активно содействовал подготовке и проведению выборов.
- Именно так, объединив усилия, мы достигнем новых побед под руководством нашего национального лидера Владимира Владимировича Путина. Когда-то мы вместе приняли решение, и Крым вновь стал российским. Это остановило кровавую бойню, которую планировал развязать преступный нацистский киевский режим в Крыму. И пришло время, когда мы приняли решение и пришли на помощь регионам Новороссии, нашим братьям из Донецкой, Луганской народных республик, Запорожья и Херсонщины.
Губернатор подчеркнул, что этим мы обязаны нашим доблестным защитникам Отечества, землякам, которые с оружием в руках отстаивают суверенитет нашей Родины, право жить по традициям предков и свободно изъявлять волю.
- Низкий поклон героям-защитникам. Низкий поклон семьям военнослужащих, которые сегодня в зале. Спасибо вам большое. И я также благодарю всех людей, которые принимают участие в помощи, поддержке наших Вооружённых сил, вносят свой вклад в победу. Я знаю, что все они пришли на избирательные участки. Потому что это главное, что мы должны были сделать в эти три дня. Три дня единства и непобедимости России.
Губернатор поздравил всех с Крымской весной:
- Крым открыл как будто бы второе дыхание нашей национальной гордости. Нашей уверенности в собственных силах. А значит, любая задача нам по плечу. Опираясь на мнение людей, откликаясь на их инициативы, Президент вырабатывает курс развития нашей Родины. И все инициативы людей были учтены Президентом страны в Послании, которое он огласил 29 февраля. Новые национальные проекты, новые горизонты развития, новые победы России! Крымская весна - это возрождение. Крымская весна связана с непобедимым духом нашего народа. Я знаю, что и в будущем мы, проявляя свою гражданскую активность, истинный патриотизм, будем добиваться новых высот.
С 12 по 17 марта в Мурманске впервые за полярным кругом состоялось крупнейшее спортивное событие — Первенство России по универсальному бою.
Этот зрелищный вид спорта собрал на одной площадке более 500 сильнейших спортсменов из 38 регионов России, в том числе и с новых территорий — Луганской Народной Республики.
На первенстве были представлены две дисциплины: "лайт" и "классика". Каждая из них требует от спортсменов отличной физической подготовки, техники и выносливости. В состав сборной Самарского региона вошли два молодых бойца из клуба "Факел", которые показали выдающиеся результаты.
Егор Колесников в возрастной категории 12-13 лет одержал уверенную победу в дисциплине "лайт". Кроме того, он стал серебряным призером в дисциплине "классика". Максим Сорокин в возрастной категории 14-15 лет продемонстрировал превосходную технику и тактическое мастерство, завоевав золотые медали в обеих дисциплинах.
Этот успех стал возможен благодаря упорным тренировкам под руководством опытных тренеров отца и сына - Виктора и Сергея Александровича Копытина Копытиных.
Теперь юные бойцы будут готовиться к новым победам.