Как известно, сон – лучшее лекарство. Он не только придаёт энергию по утрам, но и играет важную роль в процессе восстановления организма. Почему же режим сна необходим для здоровья? Давайте разбираться!
Снижение риска деменции
Фаза быстрого сна отвечает не только за сновидения. Учёные нашли прямую зависимость между риском развития деменции и длительностью быстрого сна. Если фаза недостаточно продолжительна, то риск возникновения заболевания увеличивается.
Профилактика болезней
Норма сна у взрослого человека составляет 7-9 часов. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться.
Из-за дефицита сна могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, например, болезни сердца, сахарный диабет и гипертония.
Борьба со страхами
Сон помогает переживать эмоции и избавляться от негатива. Сны «строятся» из опыта и воспоминаний. Хотя события в них нереальны, чувства – самые настоящие.
Это работает и с фобиями. Столкнувшись с предметом страха во сне, вы можете частично или полностью избавиться от этого чувства.
Поддержание формы
Соблюдение режима сна способствует похудению. Если каждый день просыпаться и ложиться спать в разное время, наши биологические часы сбиваются, из-за чего работа гормонов пищеварительной системы нарушается. Поэтому так важно наладить свой режим.
Польза в работе и учёбе
Правильный распорядок дня помогает при умственной нагрузке. Во время сна мозг усваивает информацию в 10 раз лучше, чем в период бодрствования. После пробуждения вам будет легче что-то вспомнить и вновь приступить к работе с новыми силами.
Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от здорового сна. Улучшить его качество помогут занятия спортом, проветривание спальни, отказ от гаджетов перед сном и ночных перекусов.
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Полковник полиции Вячеслав Тараканов переходит на работу в свой родной город Тольятти и займет должность начальника отдела полиции Ставропольского района.
Напомним, Вячеслав Тараканов возглавил отдел МВД России по Кинель-Черкасскому району в августе 2022 года. За время его руководства райотдел полиции полностью изменил свою работу, следуя добрым традициям и внедряя новые методы, направленные на соблюдение законности и обеспечение правопорядка в районе.
Глава района Валерий Фролов поблагодарил Вячеслава Тараканова за совместную работу, вручил ему грамоту и памятный подарок, а также пожелал профессиональных успехов на новом месте.
Исполняющим обязанности начальника О МВД России по Кинель-Черкасскому району назначен подполковник полиции Сергей Джасимов. С 25 апреля он приступит к своим обязанностям.
Сегодня на заседании районного Собрания представителей выступил с ежегодным отчетом - представил депутатам итоги своей деятельности и деятельности администрации района за 2023 год.
Отразил ключевые показатели развития 2023 года и обозначил планы на текущий год.
Прошедший год нельзя назвать легким, тем не менее, в рейтинге по определению уровня развития сферы муниципально-частного партнерства на территории Самарской области, мы первые среди сельских районов и вторые после городского округа Самара.
В целом показатели социально-экономического развития района достаточно высоки к уровню 2022 года. Приведу лишь несколько примеров.
В 2023 году увеличился уровень рождаемости и снизился показатель смертности. Уровень безработицы в последние годы был невысок, в прошлом году он еще понизился до 0, 35%. Существенно увеличился объем отгруженных товаров собственного производства в крупных и малых предприятиях района. По результатам отчетного года Кинель-Черкасский район снова в лидерах по производству зерновых и зернобобовых.
Разумеется, есть над чем работать и к чему стремиться.
С полным текстом доклада можно ознакомиться в районной газете "Трудовая жизнь" и на официальном сайте района.
Так люди будут понимать, за что они платят. На заседании фракции "Единая Россия" в Самарской губернской думе парламентарии и газовщики обсудили злободневную тему. Напомним, пользователи стали получать квитанции, сумма за услугу в которых значительно возросла. Это вызвало справедливые вопросы.
В Самарском регионе работают над тем, чтобы устранить недоразумения и обеспечить безопасное и понятное для потребителей газа обслуживание. Депутаты областного парламента предложили газораспределительным компаниям разработать методичку для жителей, где объяснят весь перечень работ и соответствующие тарифы, когда они будут установлены. Подробности - в сюжете телеканала "Губерния" (12+).
