Как известно, сон – лучшее лекарство. Он не только придаёт энергию по утрам, но и играет важную роль в процессе восстановления организма. Почему же режим сна необходим для здоровья? Давайте разбираться!
Снижение риска деменции
Фаза быстрого сна отвечает не только за сновидения. Учёные нашли прямую зависимость между риском развития деменции и длительностью быстрого сна. Если фаза недостаточно продолжительна, то риск возникновения заболевания увеличивается.
Профилактика болезней
Норма сна у взрослого человека составляет 7-9 часов. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться.
Из-за дефицита сна могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, например, болезни сердца, сахарный диабет и гипертония.
Борьба со страхами
Сон помогает переживать эмоции и избавляться от негатива. Сны «строятся» из опыта и воспоминаний. Хотя события в них нереальны, чувства – самые настоящие.
Это работает и с фобиями. Столкнувшись с предметом страха во сне, вы можете частично или полностью избавиться от этого чувства.
Поддержание формы
Соблюдение режима сна способствует похудению. Если каждый день просыпаться и ложиться спать в разное время, наши биологические часы сбиваются, из-за чего работа гормонов пищеварительной системы нарушается. Поэтому так важно наладить свой режим.
Польза в работе и учёбе
Правильный распорядок дня помогает при умственной нагрузке. Во время сна мозг усваивает информацию в 10 раз лучше, чем в период бодрствования. После пробуждения вам будет легче что-то вспомнить и вновь приступить к работе с новыми силами.
Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от здорового сна. Улучшить его качество помогут занятия спортом, проветривание спальни, отказ от гаджетов перед сном и ночных перекусов.
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Продолжаю делиться с вами примерами активной гражданской позиции и неравнодушия со стороны наших жителей. Сегодня встретился с Лилией, мамой наших бойцов. Невероятно светлый человек. Рассказала как регулярно ходит в Храм, подает записочки за здоровье всех наших ребят - "они бесплатные! главное не лениться, ходить, подавать за здравие наших парней и девчонок". У Лилии проблемы со здоровьем, на постоянной основе требуется дорогостоящее лечение. Передал ей определенную сумму, собранную Фондом "Содействие и Созидание" от наших жителей.
Хочу выразить огромную благодарность каждому, кто не остается равнодушным, откликается на просьбы о помощи бойцам и их семьям!
«Госуслуги Дом» — это приложение для собственников жилья в многоквартирных домах.
В приложении можно: 🔹 передавать показания и смотреть историю внесенных показаний; 🔹 оплачивать счета без комиссии; 🔹 изучать отчеты и обсуждать с соседями; 🔹 отправлять заявки; 🔹 голосовать на собраниях собственников.
Скачать приложение «Госуслуги Дом» можно в RuStore , App Store, Google Play.