exercises
Работая в офисе мы почти не двигаемся, так проведя целый день за компьютером начинает болеть спина, голова и мышцы всего тела. Чтобы избежать неприятных ощущений в теле, прямо на рабочем месте можно провести короткую, но эффективную тренировку.
Делимся 5 простыми упражнениями, которые помогут улучшить самочувствие после рабочего дня.
Растягиваем мышцы шеи и улучшаем кровообращение
Сядьте на край рабочего стула. Ноги ровно и согнуты в коленях и бедрах под углом 90 градусов. Обхватите ладонями края сиденья стула и начинайте поочередно выполнять наклоны головы вправо и влево.
Снимаем спазм мышц груди
Также cидя на краю стула, отведите руки назад и возьмитесь за его спинку. Сделайте наклон туловища вперёд, выпрямив руки в локтях. Вытягивайтесь до появления лёгких болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на 4 секунды, затем отпустите руки со спинки стула и расслабьтесь.
Растягиваем переднюю поверхность плеча и улучшаем подвижность грудного отдела позвоночника
Сидя положите руки на поверхность стола перед собой. Теперь попробуйте отодвинуться максимально далеко от стола, вытянув вперёд руки, и прогибаясь с комфортной амплитудой.
Работаем над тонусом мышц межлопаточной области, улучшаем кровообращение в грудном отделе позвоночника и укрепляем мышцы спины
Упражнение выполняется на кресле или стуле с подлокотниками: спина прижата к спинке стула, бедра и колени находятся под углом 90 градусов. Руки согните в локтях под углом 90 градусов и положите на подлокотники. Надавите руками на подлокотники, словно вытягивая позвоночник вверх.
Активизируем подвижность лопаток и улучшаем кровообращение в шейно-грудном отделе позвоночника
Прижавшись спиной к спинке стула, положите руки на поверхность стола перед собой. Выпрямите и поднимите их над головой. Далее разведите руки в стороны и создайте в плечах и локтях угол 90 градусов. Затем снова вытяните руки вертикально над головой и опустите их перед собой.
Делайте эти простые упражнения и будьте здоровы!

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
Всё для победы

Станьте частью Команды развития Самарской области!

С 11 июня жители Самарской области могут подавать заявки на участие в пилотном кадровом проекте «Команда развития Самарской области».
Врио губернатора Вячеслав Федорищев подчеркнул: необходимо всем активным жителям, кто обладает необходимым опытом, компетенциями и хочет участвовать в работе по развитию области, дать такую возможность.
Прием заявок будет вестись с 11 по 27 июня 2024 года. По результатам проекта планируется также сформировать экспертный совет при губернаторе и экспертные рабочие группы при каждом ОИВ.
Подавать заявку можно по ссылке.
Заявителям будет предложено заполнить простую форму с личными и контактными данными, коротким резюме.
Заявки будут отсматриваться и систематизироваться ежедневно и в конце недели направляться в ОИВ или муниципалитет - по направлениям деятельности. Уже там параллельно будет вестись работа непосредственно с заявителями.
Пилотный проект будет реализован сначала для замещения вакантных должностей в региональных органах исполнительной власти и органах власти г.о. Самара. По итогам проекта опыт предложено распространить на остальные муниципальные образования.

Вячеслав Федорищев вручил госнаграды жителям Самарской области в преддверии Дня России

Сегодня, 11 июня, накануне Дня России в Правительстве региона прошла торжественная церемония награждения жителей Самарской области - многодетных родителей и заслуженных работников различных отраслей.

Вячеслав Федорищев поприветствовал участников мероприятия:

- Накануне нашего великого праздника - Дня России - мы отмечаем почетными наградами труд тех людей, которые многое сделали и продолжают делать для нашей Родины. Это представители самых разных профессий, которые ежедневным добросовестным трудом способствуют развитию нашего родного региона, создают надёжную основу для будущего губернии и всей нашей страны. Педагоги, врачи, труженики заводов, работники жилищно-коммунальной сферы, социальной сферы, представители силовых ведомств и государственные служащие. За неделю работы в Самарской области я в полной мере понял, как много здесь неравнодушных, активных, трудолюбивых и ответственных людей, которых объединяет самое главное - любовь к родной земле, преданность делу, стремление не просто жить, а каждый день приносить пользу людям.

Врио губернатора отметил, что сегодня самарцы достойно продолжают дело своих отцов, жителей Куйбышева, которые упорным трудом внесли вклад в Победу в Великой Отечественной войне.

Мониторинг миграционной ситуации в Кинель-Черкасском районе от 11.06.2024

Членами межведомственной рабочей группой по мониторингу миграционной ситуации в Кинель-Черкасском районе осуществлен выезд в ООО "ИРС".

В организации трудоустроены 7 граждан Узбекистана механизаторами. В большей части это люди, приезжающие для трудоустройства в организацию уже в течении 20 лет.

Результаты мониторинга показали, что оформление документации по трудоустройству осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. На территории предприятия имеется специализированная столовая для питания рабочих, душевая комната и комната для отдыха. Иностранные граждане при трудоустройстве проходят предварительный инструктаж по охране труда и периодический инструктаж. Все иностранные граждане вакцинированы от кори.

В настоящий момент в хозяйстве завершены работы по посеву, рабочие проводят обработку почвы методом культивации, а также готовят технику к уборочной кампании.