Почему режим сна так важен?
- Подробности
Как известно, сон – лучшее лекарство. Он не только придаёт энергию по утрам, но и играет важную роль в процессе восстановления организма. Почему же режим сна необходим для здоровья? Давайте разбираться!
Снижение риска деменции
Фаза быстрого сна отвечает не только за сновидения. Учёные нашли прямую зависимость между риском развития деменции и длительностью быстрого сна. Если фаза недостаточно продолжительна, то риск возникновения заболевания увеличивается.
Профилактика болезней
Норма сна у взрослого человека составляет 7-9 часов. Столько времени нужно организму, чтобы восстановиться.
Из-за дефицита сна могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, например, болезни сердца, сахарный диабет и гипертония.
Борьба со страхами
Сон помогает переживать эмоции и избавляться от негатива. Сны «строятся» из опыта и воспоминаний. Хотя события в них нереальны, чувства – самые настоящие.
Это работает и с фобиями. Столкнувшись с предметом страха во сне, вы можете частично или полностью избавиться от этого чувства.
Поддержание формы
Соблюдение режима сна способствует похудению. Если каждый день просыпаться и ложиться спать в разное время, наши биологические часы сбиваются, из-за чего работа гормонов пищеварительной системы нарушается. Поэтому так важно наладить свой режим.
Польза в работе и учёбе
Правильный распорядок дня помогает при умственной нагрузке. Во время сна мозг усваивает информацию в 10 раз лучше, чем в период бодрствования. После пробуждения вам будет легче что-то вспомнить и вновь приступить к работе с новыми силами.
Физическое и эмоциональное состояние человека зависит от здорового сна. Улучшить его качество помогут занятия спортом, проветривание спальни, отказ от гаджетов перед сном и ночных перекусов.
О реализации в Самарской области комплексной программы адаптации участников СВО и членов их семей «Возвращение» пойдет речь в прямом эфире из Центра управления регионом
- Подробности
Субботники в 2023 году начнутся раньше
- Подробности
Сегодняшний рабочий день В.Л. Фролов начал с поручения главам сельских поселений района.
Глава Кинель-Черкасского района предложил раньше привычного срока начать месячник по благоустройству.
«В этом году весна наступает раньше. В выходные дни посетил ряд территорий - работы много, необходимо привести в порядок каждый населенный пункт! Поэтому сегодня подписал постановление о начале весеннего месячника по санитарной очистке и благоустройству" — написал Глава района в своих аккаунтах в социальных сетях.
Весенний месячник по санитарной очистке и благоустройству территории Кинель-Черкасского района объявлен с 1 апреля по 1 мая.
Давайте по старой доброй традиции ВСЕ ВМЕСТЕ выйдем на улицы, заботливо, по-хозяйски, приведем в порядок каждый двор, каждую улицу, на деле покажем свое уважение и любовь к родным местам! Не будьте равнодушными, примите участие в облагораживании территории поселения.
Беспалтное лечение по ОМС
- Подробности
Благодаря полису обязательного медицинского страхования (ОМС) каждый россиянин может бесплатно обратиться за лечением. Рассказываем о том, на какую помощь можно рассчитывать по полису и где её получить.
Что доступно по ОМС?
Список услуг ежегодно обновляется для каждого региона, но среди них есть базовые, которые прописаны в государственной программе.
Что входит в базовую помощь?
• Первая помощь, включающая приём врача, диагностику и профилактическое лечение. Перечень медицинских услуг можно найти в базовой программе обязательного медицинского страхования — http://government.ru/docs/all/99737/?page=7
Если вы сомневаетесь, попадает ли ваш случай под ОМС, обратитесь в свою страховую.
• Вызов скорой помощи.
• Стоматологические услуги: лечение кариеса, удаление зубов (в зависимости от степени сложности), их механическая чистка.
• Ведение беременности (в женской консультации).
• ЭКО (в некоторых регионах).
• Диспансеризация (раз в 3 года).
• Лечение острых заболеваний в стационаре.
• Плановая вакцинация.
Услуги, которые не покрываются ОМС, являются платными. Обычно они оказываются не по острой необходимости, а по желанию пациента. Например, если вы хотите сдать дополнительные анализы.
Где можно пройти лечение по ОМС?
Лечение доступно как в государственных, так и в частных клиниках.
• Прикрепиться к государственной клинике можно вне зависимости от места регистрации. Также вы вправе один раз в год сменить медучреждение, написав соответствующее заявление.
• Частная поликлиника должна состоять в реестре Фонда обязательного медицинского страхования. Чтобы прикрепиться к ней, нужно написать заявление на имя главврача. Из документов понадобятся паспорт, полис и СНИЛС. Заявление рассмотрят в течение 12 дней.
Как оформить ОМС?
Если полиса нет, можно подать заявление на оформление электронного документа на Госуслугах. В личном кабинете будут доступны номер полиса, контакты страховой компании и информация о поликлинике. Также на портале можно создать электронную копию документа.
Следите за своим здоровьем и помните, что имеете право на бесплатную медицинскую помощь.
Наглядный календарь прививок для детей и взрослых
- Подробности
| URL | Description |
|---|---|
  Календарь прививок.pdf |
Подкатегории
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
