Как избавиться от боли в спине при сидячей работе
- Подробности
Многие проводят за компьютером в сидячем положении по 8-9 часов в сутки. Из-за статичного положения мышц возникают боли в спине, которые становятся хроническими и могут перерасти в остеохондроз. Как минимизировать вред для здоровья от сидячей работы и помочь спине преодолевать "застойные" боли, sovainfo.ru рассказали врачи Клиник СамГМУ.
Правильная посадка и упражнения
Директор Центра комплексной реабилитации Клиник СамГМУ Сергей Серпер отмечает: при сидячей работе важно следить за посадкой на стуле. Имеет значение правильная поза: уши и плечи должны находиться на одной линии, ягодицы прижаты к стулу, а ступни прижаты к полу.
- При болях в спине нужно чаще вставать и делать упражнения на пресс и растяжку, приседания и отжимания. Они должны быть в комплексе, - отметил врач. - Болевой синдром возникает из-за развития остеохондроза с грыжами межпозвонковых дисков. Это влечет за собой ухудшение работы внутренних органов и систем организма. Разминки и тренировки должны быть регулярными. Ежедневная физическая активность обязательна, если рабочий день в положении сидя продолжается более шести часов.
По мнению специалиста, в течение рабочего дня в офисе необходимо вставать, как минимум, 15 раз и находиться в вертикальном положении не менее двух минут.
По мнению специалиста, в течение рабочего дня в офисе необходимо вставать, как минимум, 15 раз и находиться в вертикальном положении не менее двух минут.
Отключение электроэнергии в сельском поселении Подгорное 21.07.2023
- Подробности
Вниманию жителей сельского поселения Подгорное - 21 июля с 09.00-17.00 состоится плановое отключение электроэнергии (работы МРСК) в с. Пустовалово по улицам: Кирова, Центральная.
Обслуживающие организации:
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
ЕДДС 4-78-88, 112 — это система обеспечения вызова экстренных оперативных служб(101,102,103,104, антитеррор.)
Отключение электроэнергии в сельском поселении Кинель-Черкассы 21.07.2023
- Подробности
Вниманию жителей сельского поселения Кинель-Черкассы - 21 июля с 09.00-13.00 состоится плановое отключение электроэнергии (работы ССК) в с. Кинель-Черкассы по улицам: Ленинская, Комсомольская, Спортивная, Чапаевская, Мичуринская.
Обслуживающие организации:
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
диспетчер ССК 8(84661) 2-48-70, 8 927 018 01 69
диспетчер МРСК 4-44-78,
диспетчер «Водоканал» 4-17-46, 8 927 296 09 38
диспетчер СВГК 04, 104 с сотового.
ЕДДС 4-78-88, 112 — это система обеспечения вызова экстренных оперативных служб(101,102,103,104, антитеррор.)
Шиханова Анна Давидовна – Председатель Совета молодежи Кинель-Черкасского района, секретарь Молодежной избирательной комиссии говорит о выборах
- Подробности
Глава 63 региона Дмитрий Азаров осмотрел, как продвигаются работы на участке от Кротовки до Отрадного автодороги "Самара-Бугуруслан"
- Подробности
Подкатегории
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
